Сила воли

Всем привет, с вами Павел Багрянцев. Эта статья для тех, кто любит спать до обеда, у кого в холодильнике всегда есть что-то вкусненькое, кто не может отказаться от печенек после 6. Итак, как развить силу воли? И вы уже понимаете, что сегодняшняя тема более чем актуальна и касается она каждого из нас. Сила воли, сила характера.

Часто, мы даём слабину. Мы не достигаем своих целей, нам лень. Мы за это «грызём» себя, мы готовы «проесть себе мозги», когда у нас что-то не получается и злимся сами на себя. Можно ли с этим работать? Можно ли применить какую-нибудь другую стратегию и понять, как же всё-таки начать  двигаться к своим целям, развить свою силу воли, для того, чтобы делать то, что вы хотите, чтобы это направляло вас к вашим целям и мечтам?

Итак, сколько статей, сколько видео на тему развития силы воли. Я считаю наоборот, силу воли не нужно развивать. Нужно работать над своими привычками. 

Что такое сила воли?   Это когда вы хотите что-то сделать, но не можете. Это когда вы видите шоколадку и не можете её не взять. То есть, у вас есть какая-то привычка это брать, вас что-то сподвигло на это. Более того, когда человек развивает силу воли, проблема не в том, чтобы сделать это один раз. Человек может один раз сходить на фитнес,  человек может один раз удержаться и держать какую-то диету. Человек может что-то один, два, а может быть, и три раза.

Но когда мы начинаем понимать, что у нас нет силы воли? Именно тогда, когда мы не можем делать это постоянно. Когда мы всего лишь месяц отходили в фитнес клуб. Почему так? Чего нам не хватает?

Нам не хватает привычки это делать. У вас же не бывает такого, что не хватает мотивации чистить зубы, ходить в душ или делать какие-нибудь другие ежедневные ритуалы. Вам нужна для этого какая-то дополнительная мотивация? Хотя иногда бывает очень лень, но это элементарные вещи, это привычка, мы без этого не можем.

Может быть, нужно подойти к нашим привычкам и мотивации по-другому?  Чтобы нам не нужно было закалять характер или развивать силу воли, а чтобы научиться  что-то делать на автомате. Даже если это тяжело,  мы бы это все равно делали. Потому что мы понимаем, что часто может быть сложно, халявы не будет в этой жизни, не ждите.

Поэтому, первая рекомендация как развивать привычки. Первое, что хочу сказать, замните одно правило: сначала рождается мысль, потом действие, потом привычка и потом характер.

Мысль — действие — привычки — характер

Первое  на чем вы должны сосредоточиться, это мысль.  Для чего вам это нужно и нужно ли это вообще? Это ваша привычка, это ваша идея, которую вы хотите достичь? Может быть вам и не надо? И Сейчас, я вам предлагаю первое упражнение, очень простое: сядьте и подумайте, то, на что вам реально не хватило силы воли в вашей жизни. Напишите список, на что вам не хватило силы воли.

Мне силы воли не хватило на изучение французского языка, я действительно его пытался изучать. Мне силы воли не хватило для того, чтобы изучить историю и еще на множество вещей, это конкретно мой пример.

Но, следующее, что вы сделаете, когда написали этот список, хотя бы из 10-ти пунктов, напишите, а какие пункты вам реально понадобились. Потому  что о некоторых вещах, я потом даже реально и не думал, мне они не были нужны, но мне на это не хватило силы воли и я себя «грыз» что я начал заниматься, я начал что-то изучать, но я не довел до конца. Оказалось, что мне это было не нужно. Первое, это мысль.

Следующее, как выработать привычку. Привычка  вырабатывается с самых элементарных и простых вещей. Почему мы считаем, что у нас не стальной характер, что мы не можем себя преодолевать, потому что мы берем слишком высокую планку. 

Допустим, я начал ходить на спорт. И мне нужно ходить 3 раза в неделю, потому что я хочу мега-результатов. И вас хватает всего лишь на два месяца. А слабо начать отжиматься дома, либо ходить просто на турники или ходить в спортзал хотя бы один или два раза в неделю?  Слабо себе поставить правила попроще, условия попроще, чем у окружающих людей? Но потом, сделать так , чтобы этот один раз в неделю у вас был в течение года.

Поверьте, в итоге, в количественном соотношении, вы сходите в спортзал намного больше и будете ходить намного чаще, чем большинство людей, которые начинали вместе с вами, ходили три раза в неделю, но в итоге, они пропали.

Итак, правило маленьких шагов. Начинаем с самого маленького. Берем, то, что мы хотим сделать, то чего мы хотим достичь и делаем в наиболее простом варианте, в самом упрощенном, котором только можно.

Пусть изучение иностранного будет не час в день, пусть это будет 10-15 минут. Пусть спорта будет не так много, но пусть это будет регулярно. Самое главное это регулярность. Запомните: в достижении любой цели, регулярность  важнее, чем количество повторений за один раз.

А что же делать, если не хватает мотивации выработать какую-нибудь привычку? Бывают такие моменты, когда что-то нужно. Нужно изучить какой-то предмет, чтобы поступить в институт. Нужен английский, чтобы поехать учиться за границу. Нужно еще что-то. То есть, вам нужно внедрить какую-то привычку. Какая-то глобальная цель вас зажигает, но для этой цели нужно внедрить какую-то привычку и не хочется.

Третье очень просто правило: чем вы питаетесь. И я сейчас говорю не про еду, а сейчас говорю про мысли. Помните притчу про двух волков? Когда ученик у учителя спросил про двух волков, что внутри нас живут два волка: один хороший, один плохой. Какой волк победит?  И учитель ученику отвечает: «Победит тот, которого ты кормишь».  Вот как питать нужного вам  волка, чтобы он вам помогал в достижении ваших целей?

Давайте приведем пример. Когда вы на отдыхе, за границей, вам легко работается? Наверно, очень тяжело. А если вы придете  в какой-то коворкинг, где единомышленники или бизнес-инкубатор, где люди одержимы какой-то идеей, создают бизнес, проекты, вы будете смотря на них работать быстрее? Конечно, у вас будет мотивация,  вы будете находиться в нужной среде. И Вам нужно научиться эту среду создавать, вам нужно искать эти мотиваторы в жизни. 

Кто может быть мотиватором? Может быть наставник, это может быть видео, это могут быть книги, места, какие-то встречи, мероприятия, всё что угодно, что будет вас мотивировать. То есть, вам нужно найти, чем вы будете себя питать и держать это в голове, и окружать себя этим по максимуму.

Пусть это будут какие-нибудь плакаты, постеры, необходимые книги, но самое главное, чтобы  у вас не возникло перемотивируемости.  То есть, когда вы чем-то подпитываетесь, это не должно перерастать в одержимость чем-то. Это другая крайность, когда человек начинает чем-то фанатеть и ни о чём кроме этого думать не хочет. Нет, это тоже плохо.

Итак, давайте подведем итог.

Первое: Мысль — действия — привычки — характер. 

Второе : Правило маленьких шагов. Упрощайте сначала по максимуму всё что можно и превращайте это в привычку, а потом, когда это войдет в привычку, то уже можете добавлять нагрузку, уже можете усложнять, брать новые вершины, делать что-то более тяжелое.

Третье: Окружайте себя нужной информацией. Окружайте себя нужными мотиваторами, которые будут вас питать. Потому что, чтобы была мотивация эту привычку создать, вы должны брать эти силы изнутри, а иногда даже извне.

 

Смотрите видео версию этой статьи:

 

Читайте также статью Почему тяжело развиваться?

ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:

Комментарии




Добавить комментарий